Rafał B

[...] pompki na pomoście. Na placu bitwy zostało 25 osób… I to tyle i aż tyle. Nie doczekałem końca Selekcji, ale dla mnie, moja Selekcja się nie skończyła. Jak śpiewał Jacek Karczmarski: „W baśniach śpią prawdziwe dzieje; Woda Życia nie istnieje. Ale zawsze warto po nią iść.” 26, Rafał Górski, Łódź, 28 sierpień 2008

[...] 24:12, 22:16, 24:26) Stal Stalowa Wola: David Godbold 26, Michał Gabiński 15, Jarryd Loyd 15, Marek Miszczuk 11, Tomasz Andrzejewski 9, Michał Wołoszyn 6, Maciej Klima 5, Rafał Partyka 5, Jacek Jarecki 1, Marius Kasiulevicius 0. PBG Basket Poznań: Zbigniew Białek 18, Andrija Ciric 13, Adam Waczyński 13, Adam Grave 11, Hubert Radke 11, Rajko [...]

Dzieki Panowie! takie slowa mobilizuja mnie do dalszej, ciezszej pracy. od 23.12 jestem na masie trzymam miche co do minuty, zaczalem stosunkowo delikatnie po redukcji stopniowo zwiekszajac wegle. szczuplin jaka masz obecnie wagę i wzrost? - identyczna jak ty (jesli dane w proilu sa aktualne, tzn tak - dzis rano sie wazylem 73,6 przed chwila 75. [...]

Przygotowania Jackiewicza do walki z Bundu 6 kwietnia we Włoszech Rafał Jackiewicz (42-10-2, 21 KO), który jest zawodnikiem Trec Boxing Team, zmierzy się z Włochem Leonardem Bundu (28-0-2, 9 KO). Stawką będzie tytuł mistrza Europy wagi półśredniej. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NqVhbunsg9s

Jackiewicz o walce o pas czempiona Starego Kontynentu Posłuchajcie co Rafał Jackiewicz (42-10-2, 21 KO) mówi o swojej nadchodzącej walce z Leonardem Bundu (28-0-2, 9 KO) o pas czempiona Starego Kontynentu: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fisdOF_jBtM

Zobaczcie jak zawodnik Trec Team Athletes i były mistrz Europy w boksie w wadze półśredniej Rafał Jackiewicz trenuje pod kątem przyszłych występów w MMA: https://www.youtube.com/watch?v=3TJSL6b0bKA&feature=player_embedded

Dwa miesiace temu kolega chciałwyprobowac trening na wyciskanie na siłę-ten sam,którym kiedyś rafał zrobił postepy od 120 kg do 145 kg. Podam plan,jak to robił kolega-pewnie się kiedys komuś przyda . 1 tydzień 65 kg x 10 powt x 5 serii 75 kg x 8 powt x 4 serie 2 tydzień 65 x 10 x 1 s 75 kg x 8 x 4 serie 85 kg x 6 pot x 4 serie 60 kg x max potw [...]

Rafal to kogo w koncu sluchasz? fatfaka? Powaznie pytam, bo jak widzisz ile ludzi tyle zdan. Ja napisze w ten sposob, co niejako ima sie tego co napisalem na poprzedniej stronie: osobiscie nie podoba mi sie ktos wyciety ale bez miesa. Posiadanie kraty na brzuchu bez miesni to jak dla kobiety bycie grubym i chwalenie sie, ze ma cycki ;-) Bez [...]

[...] www.ringxf.pl. Walka wieczoru: 77 kg.: Wiktor Sobczyk (7-3) vs. Vaidas Valancius (9-2-2) Główna karta: 93 kg.: Michał Fijałka (6-2) vs. Krzysztof Gołaszewski (4-1) 84 kg.: Rafał Haratyk (2-0) vs. Marcin Gułaś (2-1) 77 kg.: Piotr Hallman (4-1) vs. Ratislav Hanulay (4-2) 77 kg.: Bartłomiej Kurczewski (3-0) vs. Tadas Aleksonis (2-1-1) Pozostałe: [...]

[...] Włodarczyk 92 UKS Gminy Brzeszcze 5.31 MĘŻCZYŹNI 100m Mateusz Jędrusik 91 WKS Wawel Kraków 11.31 200m Jan Ciepiela 89 KS AZS AWF Kraków 22.10 Rafał Nowak 89 KS AZS AWF Kraków 22.16 300m Damian Sobór 88 WKS Wawel Kraków 34.77 Mateusz Jędrusik 91 WKS Wawel Kraków 35.16 600m Radosław Czyż 88 WKS [...]

[...] eliminacjami do Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży i Mistrzostw Polski w Olsztynie. Ciekawsze wyniki zawodów 200m Chybiński Wojciech 84 AZS-UWM Olsztyn 21.41 ( +0.1) Rafał Wójcik 91 AZS UWM 200 22.46 Ordakowski Adam 91 AZS UWM 22.73 2000m prz Krauze Kamil 87 AZS-AWF Warszawa 5:56.39 100m Romaniuk Justyna 91 AZS UWM 12.92 200m Romaniuk [...]

[...] Dorota Jędrusińska, Joanna Piwowarska, Małgorzata Pskit, Zuzanna Radecka, Małgorzata Trybańska, Krystyna Zabawska, Daniel Dąbrowski, Piotr Kędzia, Przemysław Rogowski, Rafał Wieruszewski. Udział w mistrzostwach potwierdziła także Anita Włodarczyk, która kilkanaście dni temu podczas mityngu Grand Prix IAAF w stolicy Kataru rzuciła młotem na [...]

Polski Związek Lekkiej Atletyki zgłosił organizatorom 30. halowych mistrzostw Europy w Turynie (6-8 marca) ostateczny skład reprezentacji kraju - 7 kobiet i 18 mężczyzn. W porównaniu ze wstępnym składem ustalonym po mistrzostwach Polski w Spale (21-22 marca) nastąpiło kilka zmian. Skreślona została z powodu kontuzji brązowa medalistka ateńskich [...]

[...] dniu odbyła się wstępna runda walk. Niestety nie była ona szczęśliwa dla dwóch reprezentujących nasz kraj fighterów. Jako pierwszy odpadł w kategorii piórkowej do 57 kg Rafał Simonides przegrywając na punkty 4-1. Pokonał go Australijczyk Christopher White. Drugi nasz zawodnik Tomasz Sarara zmierzył się z reprezentantem Białorusi Dzianisem [...]

Wyniki by Uabjj: 65,9 kg 1.Lasota Rafał, Grappling Kraków 2.Tarnawski Kamil, Łamator Racibórz 3. Toeplitz Jerzy, Alliance Team 76,9 kg 1. Held Marcin, Bastion Tychy 2. Polok Maciej, Bastion Tychy 3. Mączka Tomasz, Alliance Team 3. Kwiecień Krystian,Rio Grappling 87,9 1. Piechota Oskar, Drysdale JJ 2. Korniowski Tom, Linke Gold Team Koszalin 3. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_J064QNMk9Q&feature=related 6;55 występ z układu dowolnego. Układ i muzykę dobierał także Rafał Ilnicki :-)

[...] Po treningu wypijam 0.8 0 1g carbo / kg masy ciała. Czyli jakieś 80-90g + 7g bcaa + 7g glutaminy i idę na bieżnię. Nastawiam kąt na 15 stopni i sobie chodzę tempem 3.8km/h. Rafał Ilnicki polecił mi tą metodę przy redukcji. Angażujesz całe ciało, poprawiasz dwugłowy uda i tyłek. Ładniej się kształtuje. Poza tym po godzinnych aerobach na redukcji [...]

[...] 3.02,33 2. Wielka Brytania 3.02,66 3. Niemcy 3.03,04 4. Polska 3.03,16 (Rafał Wieruszewski, Piotr Kędzia, Piotr Klimczak, Kacper Kozłowski) 5. Włochy 3.03,66 6. Rosja 3.05,16 [...]

Polska męska sztafeta 4x400 metrów w składzie: Rafał Wieruszewski, Grzegorz Zajączkowski, Marcin Marciniszyn i Marek Plawgo przesunęła się na trzecie miejsce w klasyfikacji HMŚ w 2003 roku. Powód? Dyskwalifikacja Amerykanów. Chodzi o halowy czempionat globu w Birmingham. Biało-czerwoni zostali sklasyfikowani na czwartym miejscu, za Amerykanami, [...]

[...] choć rzadko przebijają się na normalne igrzyska olimpijskie. Najlepsi polscy lekkoatleci niesłyszący - Magdalena Bachmatiuk w trójskoku (srebro w Tajpej) czy biegacz Rafał Nowak (złoto) - regularnie zajmują na mistrzostwach Polski miejsca w pierwszej szóstce. Dlatego w wielu konkurencjach poziom rywalizacji na Deaflympics jest wysoki. [...]